নিজস্ব প্রতিনিধি, জেলার বার্তা ডেস্ক: ভিটামিন ডি শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান। হাড় ও পেশির স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি শরীরের বিভিন্ন স্বাভাবিক কার্যক্রমেও এর ভূমিকা রয়েছে। সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় ভিটামিন ডি-এর মাত্রার সঙ্গে ঘুমের মানের সম্ভাব্য সম্পর্কের কথাও উঠে এসেছে।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা সঠিক থাকলে ভালো ঘুমের ক্ষেত্রে তা সহায়ক হতে পারে বলে বিভিন্ন গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুম শরীর ও মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন ডি গ্রহণের সময় নিয়েও অনেকের মধ্যে প্রশ্ন থাকে। দিনের নির্দিষ্ট সময়ে এটি গ্রহণ করা ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিন ও ঘুম-জাগরণের স্বাভাবিক ছন্দের সঙ্গে সামঞ্জস্য রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে ভিটামিন ডি কখন গ্রহণ করা উচিত, তা ব্যক্তির প্রয়োজন, খাদ্যাভ্যাস এবং চিকিৎসকের পরামর্শের উপর নির্ভর করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু ভিটামিন ডি গ্রহণ করলেই ঘুমের সমস্যা সমাধান হবে—এমনটা ধরে নেওয়া ঠিক নয়। নিয়মিত ঘুমের সময় বজায় রাখা, রাতে অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহার কমানো, সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রমও ভালো ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে কি না, তা প্রয়োজন অনুযায়ী রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে জানা যায়। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে চিকিৎসক বা যোগ্য স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ।
