নিজস্ব প্রতিনিধি, জেলার বার্তা ডেস্ক: পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা খুবই সাধারণ হলেও অনেকের ক্ষেত্রে এটি দৈনন্দিন জীবনে অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। খাওয়ার পর পেট ভার লাগা, ঢেঁকুর ওঠা, পেটে চাপ বা অস্বস্তি এবং অতিরিক্ত বায়ু নির্গমন—এসবই গ্যাস বা পেট ফাঁপার সাধারণ লক্ষণ হতে পারে।
দ্রুত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার গ্রহণ, কার্বনেটেড পানীয় পান, অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার এবং কিছু নির্দিষ্ট খাবার অনেকের ক্ষেত্রে পেট ফাঁপার সমস্যা বাড়াতে পারে। খাবারের সঙ্গে অতিরিক্ত বাতাস পেটে ঢুকে গেলেও অস্বস্তি হতে পারে।
এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য, কিছু খাবার হজমে অসুবিধা বা খাদ্য অসহিষ্ণুতার কারণেও পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দিতে পারে। বারবার বা দীর্ঘদিন ধরে সমস্যা হলে এর পেছনে অন্য কোনও হজমজনিত কারণ রয়েছে কি না, তা চিকিৎসকের পরামর্শে খতিয়ে দেখা প্রয়োজন।
পেট ফুলে থাকা বা ভারী লাগা, পেটে চাপ বা অস্বস্তি, ঘন ঘন ঢেঁকুর ওঠা এবং অতিরিক্ত গ্যাস বের হওয়া সাধারণ লক্ষণ। কারও কারও ক্ষেত্রে পেট ব্যথা বা পেটের অস্বস্তিও দেখা দিতে পারে।
খাবার ধীরে ধীরে ও ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়া, একসঙ্গে অতিরিক্ত খাবার না খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পানি পান করা উপকারী হতে পারে। নিয়মিত হাঁটা বা হালকা শরীরচর্চাও হজমে সহায়তা করতে পারে। যে খাবার খেলে বারবার সমস্যা হচ্ছে, তা চিহ্নিত করে পরিমাণ কমানো বা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা যেতে পারে।
তবে পেট ফাঁপার সঙ্গে যদি তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী পেটব্যথা, বারবার বমি, রক্তপাত, অকারণে ওজন কমে যাওয়া, দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য কিংবা অন্য কোনও গুরুতর উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
পেট ফাঁপা সাধারণ সমস্যা হলেও নিয়মিত হলে অবহেলা না করে কারণ খুঁজে বের করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সুষম খাবার, পরিমিত আহার, পর্যাপ্ত পানি এবং নিয়মিত শারীরিক সক্রিয়তা হজমশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
